Не более и не менее, чем блокнотик для подсчета калорийности пищи.
Дело в том, что начав примерять осенние вещи, я почувствовала... некоторое беспокойство , а встав на весы - неслабый стресс . Пересмотрела питание, добавила физ.нагрузки. Тем ни менее за 10 дней особых изменений не пронаблюдала . В какой-то момент решила на пробу записать все, что съела за день, и подсчитать калорийность. И при том, что мне казалось, я не переедаю, ем всякое полезное и очень даже умеренно, но цифры меня... гм... впечатлили .
Так что теперь я уже 10 дней записываю, подсчитываю и стараюсь держаться в пределах "базовый обмен минус 100 ккал" в день (правда, один день позволила себе изрядно "перебрать" ). Ну, и физ.упражнений сколько могу . И - ура-ура! - брюки застегнулись, весы порадовали . Еще есть над чем работать, но наличие результатов вдохновляет! И с блокнотиком приятно иметь дело, что есть дополнительный стимул.
Блокнотик маленький (7х9 см), состаренная чаем бумага, мягкая, очень приятная на ощупь ткань на обложке и мега-застежке. Сама застежка на магнитах (правда, через 2 слоя пушистой ткани магниты держат слабо). Избытка украшалок не хотелось, поэтому ограничилась 2 розочками из лент.
Состаренные чаем странички распечатаны на принтере. Часть из них - со слабо просматривающимися нотами:
Большинство страничек - такие:
На первом форзаце - сложенный лист для заметок. Записываю калорийность наиболее часто употребляемых продуктов. Особенно удобно - количество калорий в чайной, столовой ложке, в одном хлебце, одной печеньке и т.п.
Задний форзац:
Обращаю особое внимание, что при создании этого блокнота ни один скрап-материал не пострадал.
было бы желание! при чем желание такое... легкое, без оглядки на зрителей, без привязки к результату, без надежды и ожидания хоть чего-то.
вот я так начинала скрапить - в полной святой уверенности, что получится детсадовская фигня, я ее все равно выкину, поэтому полностью погружалась в наслаждение процессом, как дети свои каляки-маляки рисуют. а потом пошлО-поехало! главное, не терять вот такой непривязанный настрой. главное, получить море кайфа в процессе и от процесса.
уютный и анти-стрессовый да-да-да! вот я его таким и делала! сидишь тут, салатные листочки перебираешь, ложки овсянки подсчитываешь... а он такой мяяяконький, странички хрустят, магнитики чпокают, вензелечки по углам - сразу весь процесс приобретает такую себе расслабленную, томно-непринужденную тональность. так и хочется продолжать вести подсчеты, и гордиться предыдущими записями, листать, трогать и умиляться
ну, да. я люблю овсянку. обычные овсяные хлопья, не мюсли какие-нибудь. я в этом смысле жуткий извращенец : просто заливаю кипятком минут на 5-10 и трескаю без ничего (да я и куриные запчасти грилю в мини-духовке без ничего, без соли, без специй - ИМХО самый лучший, чистый вкус получается)
в последнее время пристрастилась примешивать к хлопьям ложку семян льна. и тоже - кипятком залить минут на 10. очень интересный вкус получается.
Посредником между Головой и Руками должно быть Сердце.
просто заливаю кипятком минут на 5-10 и трескаю без ничего (да я и куриные запчасти грилю в мини-духовке без ничего, без соли, без специй - ИМХО самый лучший, чистый вкус получается) О нет, без ничего я не могу)) Я добавляю ложечку меда и фрукты какие есть =) Очень вкусно)
в последнее время пристрастилась примешивать к хлопьям ложку семян льна. и тоже - кипятком залить минут на 10. очень интересный вкус получается. Мама делала с маслом льна - мне не понравилось) Хотя может вкус другой)
масло не пробовала, я вообще маслА не очень - ни животные, ни растительные. разве что одивковое холодного отжима (или как оно там называется, самое понтовое ) а семечки льна - очень даже вкусненькие, когда немного распарятся в кипятке. попробуй!
AlyonaSL, спасибо кстати, с блокнотиком дело очень бойко идет - прилежно считаю-записываю каллории, слежу, чтобы чередовались дни с "урезанной" каллорийностью и нормальные. мотивирует!
мне по одежде заметно, а окружающим, похоже, нет но я вся в процессе! (хотя зарядка и тренажер - все ленивее и ленивее но надо!)
з.ы. захожу на Ваш дневник редко, но зато читаю все скопом. очень понравились Ваши похудательные посты, стимулируют думать и вырабатывать свою систему возвращения в форму!
я последние пару-тройку лет тоже вроде бы привыкла подсчитывать в голове, на глазок, но когда начала записывать все до крошки (да еще и купила простенькие кухонные весы, да еще и стала подписывать на кульках и коробках, сколько каллорий в столовой ложке, чайной ложке, одной единице этого продукта) - оказалось, что не так все радужно по мелочи набегает лишнего.
а зарядка и тренажер - это оооо!.. даже немного, 10-15 минут специализированной монотонной физ.активности уже чувствуются - и сиюминутно взбадривают тело, повышают общий тонус, настроение, и в перспективе очень заметно, как каждые несколько дней уже можно увеличивать количество повторений, пока устанешь (а это очччень вдохновляет). но вот заставить себя упражняться каждый день...
, а встав на весы - неслабый стресс 
. Пересмотрела питание, добавила физ.нагрузки. Тем ни менее за 10 дней особых изменений не пронаблюдала 
.
.
). Ну, и физ.упражнений сколько могу 
. И - ура-ура! - брюки застегнулись, весы порадовали 
. Еще есть над чем работать, но наличие результатов вдохновляет! И с блокнотиком приятно иметь дело, что есть дополнительный стимул.
-
-
14.10.2011 в 00:09Обращаю особое внимание, что при создании этого блокнота ни один скрап-материал не пострадал.
-
-
14.10.2011 в 00:27Последнюю фразу я приписала к тому, что и из ничего можно сделать очень даже что-то
-
-
14.10.2011 в 00:29Да, был бы только талант!)
-
-
14.10.2011 в 02:33вот я так начинала скрапить - в полной святой уверенности, что получится детсадовская фигня, я ее все равно выкину, поэтому полностью погружалась в наслаждение процессом, как дети свои каляки-маляки рисуют.
а потом пошлО-поехало! главное, не терять вот такой непривязанный настрой. главное, получить море кайфа в процессе и от процесса.
-
-
14.10.2011 в 11:45-
-
14.10.2011 в 13:12уютный и анти-стрессовый
да-да-да! вот я его таким и делала!
сидишь тут, салатные листочки перебираешь, ложки овсянки подсчитываешь...
-
-
14.10.2011 в 15:11овсянка вкууусная же =)
-
-
14.10.2011 в 15:29ну, да. я люблю овсянку. обычные овсяные хлопья, не мюсли какие-нибудь.
я в этом смысле жуткий извращенец
в последнее время пристрастилась примешивать к хлопьям ложку семян льна. и тоже - кипятком залить минут на 10. очень интересный вкус получается.
-
-
14.10.2011 в 15:38О нет, без ничего я не могу)) Я добавляю ложечку меда и фрукты какие есть =) Очень вкусно)
в последнее время пристрастилась примешивать к хлопьям ложку семян льна. и тоже - кипятком залить минут на 10. очень интересный вкус получается.
Мама делала с маслом льна - мне не понравилось) Хотя может вкус другой)
-
-
14.10.2011 в 18:25а семечки льна - очень даже вкусненькие, когда немного распарятся в кипятке. попробуй!
-
-
14.10.2011 в 20:00А с фруктами и ты попробуй =) Только доьавлять уже когда каша заварилась)
-
-
15.10.2011 в 01:15-
-
03.11.2011 в 20:15-
-
03.11.2011 в 20:28кстати, с блокнотиком дело очень бойко идет - прилежно считаю-записываю каллории, слежу, чтобы чередовались дни с "урезанной" каллорийностью и нормальные. мотивирует!
-
-
03.11.2011 в 20:37-
-
03.11.2011 в 22:14но я вся в процессе! (хотя зарядка и тренажер - все ленивее и ленивее
з.ы. захожу на Ваш дневник редко, но зато читаю все скопом. очень понравились Ваши похудательные посты, стимулируют думать и вырабатывать свою систему возвращения в форму!
-
-
04.11.2011 в 02:30Зарядку я тоже давно не делала, и тренажер тоже, но это безобразие, ага. Зато привыкаю уже питаться без подсчета, автоматом в голове )))
-
-
04.11.2011 в 10:26я последние пару-тройку лет тоже вроде бы привыкла подсчитывать в голове, на глазок, но когда начала записывать все до крошки (да еще и купила простенькие кухонные весы, да еще и стала подписывать на кульках и коробках, сколько каллорий в столовой ложке, чайной ложке, одной единице этого продукта) - оказалось, что не так все радужно
а зарядка и тренажер - это оооо!..
но вот заставить себя упражняться каждый день...